Bra att veta om magnesium

Magnesium är en mineral som samarbetar med kalcium i kroppen. Det är väldigt viktigt att man får i sig tillräckligt med magnesium eftersom mineralen behövs för hela 300 olika metaboliska reaktioner samt för att cellerna, hjärtat och musklerna ska fungera som de ska. Man kan få i sig magnesium via de flesta baslivsmedel som fullkornsprodukter, fisk, bananer, nötter och frön samt via kranvatten. Vid vissa sjukdomar, vid kostrestriktion eller om man idrottar väldigt mycket kan det dock vara svårt att få i sig tillräckligt med magnesium och då kan det vara lämpligt att ta ett tillskott. Ta gärna ett blodprov på vårdcentralen för att se om du har normala värden eller prova själv och se om du mår bättre av att ta ett tillskott. Det finns nämligen forskning som tyder på att den optimala mängden magnesium ligger långt över den mängden som Livsmedelsverket rekommenderar. Risken att överdosera på magnesium är dock liten och leder ibland till diarré.

En klase bananer
En burk kosttillskott

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>